Jumping fitness – zasady, wyniki i przeciwwskazania

W naszym kraju ćwiczenia na trampolinie, innymi słowy jumping fitness, dopiero powoli stają się trendy. Coraz to sporzej klubów fitness wdraża do swojej oferty tego wariantu ćwiczenia.




producent trampolin
Opracował: Jon Candy
Podpatrzone na: http://www.flickr.com


Jumping fitness to tzw. trening kardio, polegający na ćwiczeniach na jednoosobowej trampolinie przeprowadzanych w tempo muzyki. Ćwiczenia mogą być bardzo spokojne, polegające na delikatnym bujaniu się na trampolinie, bez wybijania się w górę czy też powiększające tętno (bieg w miejscu bądź taniec). Mogą również polegać na podskakiwaniu (obydwie stopy odłączają się od trampoliny), w ciągu którego hartują się mięśnie brzucha, pośladków oraz nóg. Dzięki możności zastosowania wielu ruchów a także technik jumping fitness umożliwia wszechstronny trening całego organizmu (zmuszając mięśnie, szczególnie głębokie, do szybkich skurczów), a miękka nawierzchnia trampoliny gwarantuje amortyzację (w odróżnieniu od twardej ziemi), dlatego nie obCiąża za bardzo stawów.


Taka trampolina winna być mocna i stabilna. Producent trampolin proponuje skocznie w kształcie foremnego sześciokąta o przekątnej 133 cm, waży ona 12kg oraz jest w stanie utrzymać obciążenie do 120 kilogramów. Dodatkowo do skoczni przymocowana jest rączka, umożliwiająca podtrzymać równowagę. Ćwiczenia na trampolinie to z pewnością bardzo ciekawa alternatywa dla tych, którym znudziły się zwyczajne treningi i pragnęliby przy okazji fizycznej aktywności dobrze się bawić.




Jumping fitness ma dużo zalet, jednak trzeba pamiętać, że badania tyczące się wpływu owego rodzaju ćwiczeń na nasz organizm ciągle trwają.

Jeżeli zastosowana w powyższym tekście narracja do Ciebie trafia, to zobacz tu (https://akademiaruchu.com.pl/zajecia-jogi/) inne tego rodzaju wpisy - one odnoszą się do analogicznej tematyki.

Dużym minusem jest fakt, że na razie niewiele klubów fitness proponuje tego typu treningi, a jeśli już gdzieś się pojawią to są stosunkowo kosztowne.
19/11/08, 07:33
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.