Jak ćwiczyć w domku? Zasady i pomysły na treningi

Kiedy za oknem śnieg, a w portfelu tak pusto, iż nie jesteśmy w stanie kupić karnetu na siłownię, rozpoczynają się wymówki – pada, jest chłód, nie mam jak trenować.


Prawda jest jednakże taka, że dla chcącego nic trudnego – nawet w domu możesz wykonać każdy trening, który sobie zaplanowałeś: starczy troszkę pomyśleć! A zatem w jaki sposób ćwiczyć w domku, ażeby widzieć rezultaty? Wszystko rzecz jasna zależy od tego, co chcesz osiągnąć.




Jeżeli nastawiasz się na wyszczuplenie, przeplataj treningi cardio jak też interwały sesjami wzmacniającymi lub ćwiczeniami typowo siłowymi. Jeśli zależy ci na przytyciu, selekcjonuj raczej treningi siłowe oraz wzmacniające, a unikaj długich cardio. Jeżeli zwyczajnie chcesz zdrowo żyć – ćwicz to, co uwielbiasz najbardziej!


transport
Podpatrzone na: www.sport-shop.pl


lekarzy
Opracował: Mario Goebbels
Podpatrzone na: http://www.flickr.com


piłka gimnastyczna
Opracował: REF
Podpatrzone na: REF


Wiele osób tłumaczy sobie, iż dzisiaj nie poćwiczy dlatego że na dworze jest brzydka pogoda. W większości wypadków są to zwykłe, wymyślone powody, ażeby uzasadnić to, iż nam się nie chce. Niemniej jednak wystarczy piłka gimnastyczna by efektywnie ćwiczyć w mieszkaniu. Oczywiście najważniejszą rzeczą będzie plan treningowy, bez którego trudno się obejść.

Zainteresowały Cię przeróżnego typu inne informacje (http://www.e-militaria.pl/mactronic_38)? Jeżeli tak, to przejdź na naszą stronę i przejrzyj, co dla Ciebie przygotowaliśmy. Będziesz usatysfakcjonowany.

Bez planu treningi mogą nie przynieść efektów, natomiast my możemy się czuć mało zmotywowani. Powinieneś mieć pojęcie, co dokładnie pragniesz robić a także w jakie dni – to pozwoli ci ustrzec się napadów lenistwa oraz w wyższym stopniu zmotywuje do ćwiczeń.




Świetnym sposobem będzie odpicowanie planu ćwiczeń – podkreślenie go barwnymi zakreślaczami, wydrukowanie razem z pięknymi obrazkami, cokolwiek, co wywoła, że dobrze będzie się na to spoglądać. Jeśli idzie o częstość, to dla osoby początkującej trzy razy w tygodniu zupełnie wystarczy.


.
19/11/14, 07:23
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.