Biegaj przez okrągły rok!

Bieganie
Opracował: iStock
Podpatrzone na: iStock
Powoli kończy się sezon na jogging. Jesienna aura nie musi jednak oznaczać konieczności rezygnowania z ulubionej formy aktywności fizycznej. Trening biegowy można bowiem przenieść pod dach. Sprawdzamy, czy bieżnia może być skutecznym zamiennikiem dla joggingu na świeżym powietrzu.

Polacy już kilka lat temu zwariowali na punkcie biegania. Dowodzi tego nie tylko rosnąca liczba uczestników maratonów, ale także tłumy biegaczy w miejskich parkach. Jogging jest jednak modą sezonową. Jesienna aura nie sprzyja systematycznemu uprawianiu sportu na świeżym powietrzu. No bo jak tu ćwiczyć codziennie, skoro za oknem deszcz, błoto i coraz niższa temperatura? Jeśli jednak przez kilka ostatnich miesięcy intensywnie biegaliśmy, z pewnością nie warto zawieszać treningów z powodu kiepskiej aury. Dobrą alternatywą są bieżnie, z których korzystać można w domowym zaciszu lub na siłowni. Dzięki temu trening biegowy można wykonywać przez cały rok.

Bieganie po taśmie
Bieżnia do biegania, sprzęt sportowy
Opracował: Sport-shop.pl
Podpatrzone na: Sport-shop.pl
- Posiadanie własnej bieżni pozwala na uprawianie sportu o każdej porze. Warto jednak pamiętać, że trudno porównywać wyniki treningu na bieżni z wynikami z terenu. Brak nierówności terenu, oporu powietrza i prędkość ustawiona na sztywno sprawiają, że takie bieganie jest po prostu łatwiejsze - przekonuje Janusz Kulas, ekspert ze sklepu biegania na bieżni zakłada również nieco inne ułożenie ciała, a przez to również sposób wykorzystywania poszczególnych mięśni. Podczas takiego treningu porusza się bowiem taśma bieżni, a my pozostajemy w tej samej pozycji. Jest zatem odwrotnie niż w przypadku klasycznego biegu, w którym musimy przemieszczać nasze ciało do przodu. W konsekwencji bieg w terenie jest znacznie bardziej wyczerpujący dla mięśni całego ciała.

Jogging dla wytrwałych
Pulsometry Polar
Opracował: Polar
Podpatrzone na: Sport-Shop.pl
Ćwiczeń na bieżni oraz joggingu oczywiście nie można porównywać na wszystkich płaszczyznach. Podstawową jest przemierzenie trasy nie na taśmie, w otoczeniu betonowych ścian, ale wśród przyrody. Bieżnia nie powoli nam na pobiegnięcie nieznaną ścieżką czy czerpanie przyjemności w podziwiania krajobrazów.

Stosując jogging jako trening aerobowy, pamiętajmy, że nasz organizm najlepiej spala tłuszcz w granicach 60-70 proc. maksymalnego tętna. Sprint nie zaowocuje wymarzoną figurą - aby osiągnąć ten cel należy biegać długo i wolno. Natężenie wysiłku możemy mierzyć przy pomocy pulsometru nie tylko pod kątem spalonych kalorii ale również długości pokonanej trasy. - Na rynku jest wiele takich urządzeń.

Wiarygodna informacja z serwisu (http://www.legalnomads.pl/kontakt/) przyda się każdemu. Zatem namawiamy do przeczytania naszego nowego tekstu. Odnajdziesz go pod podanym linkiem.

W zależności od precyzji pomiaru i dodatkowych funkcji rozpiętość cenowa może wynosić nawet tysiąc złotych. Najprostsze pulsometry wykonują pomiar pulsu po przyłożeniu palca do czujnika. Znacznie bardziej precyzyjne są jednak urządzenia wyposażone w czujnik zakładany na klatkę piersiową
– mówi Janusz Kulas ze na rynku są sensory prędkości, które montuje się na sznurówkach od butów. To małe urządzenie zmierzy naszą prędkość, pokonany dystans oraz pozwoli poprawić technikę biegu.

Decyzja należy do Ciebie
Nie ulega jednak wątpliwości, że obie formy biegania dają bardzo dobre efekty treningowe: wzmacniają mięśnie i pozwalają na spalanie zbędnych kalorii. Wybór bieżni to zdecydowana oszczędność czasu. Każda pora dnia (i nocy!) jest odpowiednia na trening. Warto jednak mieć świadomość, że trening na bieżni różni się od tego wykonywanego w warunkach naturalnych. Bieżnia jest doskonałym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, ale z całą pewnością nie zastąpi w pełni treningu biegowego.

***
O firmie:
Sport-shop.pl logo
Opracował: Sport-shop.pl
Podpatrzone na: Sport-shop.pl
Sklep Internetowy to obecnie jeden z największych sportowych sklepów internetowych w Polsce. W ciągu kilku lat wyspecjalizowaliśmy się w sprzedaży internetowej sprzętu fitness, sprzętu turystycznego i akcesoriów sportowych. Dokładamy wszelkich starań, aby prezentowana oferta zawsze nadążała za nowościami na rynku sportowym. Specjaliści z wybranych branż towarów stale śledzą trendy w technologii sportowej. Ciągły wzrost sprzedaży, już od wielu lat zapewnia firmie czołowe miejsce na liście największych sportowych sklepów internetowych w Polsce.
Podpatrzone na: Sport-shop.pl
Opracował: A.Sz.
19/02/27, 07:18
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.